En matière de santé bucco-dentaire, l’alimentation joue un rôle majeur. Tandis que certains aliments altèrent l’émail et favorisent l’apparition de caries, d’autres participent à la protection des dents. Quels sont les aliments mauvais pour les dents? Lesquels choisir pour des dents en bonne santé? Notre guide complet!

Quels sont les aliments mauvais pour les dents ?

Vous raffolez des friandises ? Vous consommez régulièrement des bonbons, des caramels ou des sodas ? Halte là, il se peut que vos habitudes alimentaires soient particulièrement nocives pour votre dentition. Découvrez les aliments mauvais pour les dents !

Les friandises riches en sucre

Ce n’est pas une surprise : les friandises sont l’ennemi numéro de vos dents. Pour comprendre pourquoi les friandises sont mauvaises pour les dents, il convient de se pencher sur le processus de formation des caries.

La carie dentaire est causée par les sucres présents dans les aliments, combinés aux bactéries qui se trouvent dans la bouche. Les bactéries présentes dans la bouche se concentrent dans la plaque dentaire. La plaque dentaire est une accumulation de bactéries sous forme de dépôt que l’on retrouve en particulier au niveau des surfaces dentaires. Lorsqu’elle reste sur les dents, les bactéries qu’elle contient transforment les sucres des aliments en acides. Ces acides attaquent la dent et forment un trou à sa surface : la carie dentaire.

Les bactéries se nourrissent de ces sucres et produisent des acides qui s’attaquent à l’émail de vos dents. Limiter les sucreries permet ainsi de limiter ce processus et de mieux préserver sa dentition.

Pour les plus gourmands, rassurez-vous, il ne s’agit pas de supprimer toutes les sources de sucres. Pour vous faire plaisir, privilégiez les fruits et brossez-vous les dents à la fin de chaque repas.

Les aliments mauvais pour les dents: les sucreries

Les agrumes

Si les agrumes sont une excellente source de vitamines, ils sont aussi des aliments acides qui peuvent endommager vos dents s’ils ne sont pas consommés avec modération. Les oranges, les citrons, les pamplemousses ou encore les citrons verts sont autant d’aliments contenant de grandes quantités d’acides pouvant entraîner l’érosion de l’émail et sa déminéralisation. C’est pourquoi, un contact régulier avec ce type de fruits peut rendre l’émail plus fragile et plus susceptible de se décolorer. Les personnes consommant régulièrement des agrumes peuvent notamment éprouver plus de sensibilité dentaire que les personnes qui n’en consomment pas, ou peu. Pour préserver vos dents, il ne s’agit pas de supprimer les agrumes de votre alimentation. Toutefois, pour protéger votre dentition contre les attaques acides, il est conseillé de vous brosser les dents 30 minutes après avoir consommé un agrume.

Les boissons gazeuses

Consommer des boissons gazeuses, en trop grande quantité, est une très mauvaise idée si vous souhaitez garder des dents en bonne santé. En plus des sucres qu’elles contiennent, les boissons gazeuses contiennent également des acides phosphoriques et citriques qui augmentent le pH dans la bouche et endommagent l’émail. En plus de favoriser l’apparition de caries, les boissons gazeuses participent à la décoloration dentaire et peuvent rendre les dents jaunes ou grises.

Consommées très froides, les boissons gazeuses et sucrées peuvent créer des microfissures à la surface de l’émail. Ces microfissures sont susceptibles de favoriser le développement bactérien et engendrer une sensibilité dentaire accrue.

Quels aliments altèrent la blancheur des dents ?

Si le sucre, les agrumes, les boissons gazeuses, ou encore l’alcool, les chips, les fruits secs et les glucides raffinés, sont délétères pour la santé bucco-dentaire, d’autres produits et aliments peuvent altérer la beauté et la blancheur de votre sourire.

Le café

Le café figure parmi les boissons les plus consommées au quotidien. Bien qu’il soit difficile de s’en passer pour faire le plein d’énergie, le café est connu pour jaunir les dents et les rendre plus ternes. Pour limiter l’impact de cette boisson sur la blancheur de vos dents, il est recommandé de boire un verre d’eau après avoir fini votre tasse pour en neutraliser les effets. Vous pouvez également boire votre café à la paille afin d’éviter le contact direct avec les dents.

Le vin rouge

Le vin rouge contribue à l’apparition de taches sur les dents. Si vous buvez régulièrement du vin rouge, il est fort probable que vos dents prennent une teinte terne et sombre avec le temps. Par ailleurs, la consommation excessive d’alcool a pour effet de réduire considérablement la sécrétion de salive. La salive a pour rôle de protéger la bouche régénérant les muqueuses. En altérant la production de salive, l’alcool augmente les risques de caries, d’infections et d’inflammations. Pour préserver votre santé bucco-dentaire, et votre santé de manière générale, limitez votre consommation de vin rouge et d’alcool.

Le thé

Les tanins, l’un des éléments qui composent le thé, sont responsables des dents qui jaunissent. Pour éviter cet effet indésirable, réduisez le nombre de tasses de thé que vous buvez par jour. Bon à savoir : plus le thé est fort, plus le risque de taches est important. Ainsi, pour continuer à boire votre thé quotidien tout en limitant l’impact des tanins sur les dents, privilégiez les thés verts aux thés noirs.

Quels sont les aliments bons pour les dents ?

Si de nombreux aliments représentent un danger pour la santé de vos dents, d’autres sont de véritables alliés pour préserver l’émail et éviter que des caries ne se développent.

De manière générale, une alimentation équilibrée aide à conserver des dents et des gencives saines. Pour améliorer la résistance de l’émail, il est indispensable d’apporter à votre organisme certaines vitamines et des minéraux essentiels. Parmi eux, on retrouve notamment le calcium.

Le calcium a la réputation de renforcer l’émail des dents. Dès le plus jeune âge, et tout au long de la vie, le calcium est un allié privilégié pour la santé bucco-dentaire. Pour faire le plein de calcium, tournez-vous vers des produits laitiers d’origine animale (fromage, yaourt, etc.), et des produits laitiers d’origine végétale tels que le lait de coco, de soja ou d’amande. Enfin, les légumes à feuilles verts, et notamment le chou kale, sont également une source importante de calcium.

Le phosphore est aussi un minéral qui participe à la protection des dents. Deuxième minéral le plus présent dans le corps humain, après le calcium, le phosphore entre dans la composition des os et des dents, et permet de protéger et de renforcer les dents de manière naturelle. Le poisson, les lentilles, les œufs ou encore la volaille sont des aliments à consommer pour faire le plein de phosphore.

Une alimentation saine pour garder des dents en bonne santé

Comment garder une bonne hygiène bucco-dentaire ?

En plus de surveiller ce qui se trouve dans votre assiette et d’éviter les aliments mauvais pour vos dents, adopter les bons gestes est indispensable pour prendre soin de votre santé bucco-dentaire. Le brossage des dents est LE geste essentiel pour garder des dents et des gencives saines. Pour un brossage des dents doux et efficace, il est primordial de disposer de la bonne brosse à dents. La brosse à dents est votre meilleur allié pour lutter efficacement contre la plaque dentaire et ainsi éviter que des caries apparaissent.

Pour bien choisir votre brosse à dents, tournez-vous vers un modèle ergonomique qui soit adapté à l’âge de la personne qui l’utilise. Jordan propose plusieurs modèles de brosses à dents qui répondent aux besoins des utilisateurs en fonction de leur âge. L’écologie peut également être un critère de choix. Pour satisfaire vos exigences en matière de développement durable, découvrez la brosse à dents Green Clean. Cette brosse à dents possède un manche en plastique 100 % recyclé, provenant d’emballages alimentaires tels que des pots de yaourt, et des brins 100% d’origine naturelle, fabriqués à partir de plantes d’huile de ricin, une source renouvelable.

La santé bucco-dentaire dépend également du dentifrice que vous utilisez pour brosser vos dents. Pour bien le choisir, il est également nécessaire de vous tourner vers un produit qui réponde à vos besoins en fonction de votre âge. Pour une meilleure protection des dents contre les caries et les problèmes de gencives, il est important de miser sur une formule qui contient la juste dose de fluor. Le fluor permet de renforcer la protection de l’émail des dents et de prévenir le développement des caries. Cependant, un surdosage peut altérer la santé des dents. Pour apporter à votre dentition le bon dosage de fluor, découvrez la gamme de dentifrices « Step by Step » de Jordan.

Si comme pour la brosse à dents, le choix de votre dentifrice dépend de vos préoccupations écologiques, retrouvez la gamme Green Clean de Jordan. Composés de 98% d’ingrédients d’origine naturelle, les dentifrices Green Clean offrent une excellente protection de l’émail des dents.

Prendre rendez-vous régulièrement avec votre dentiste participe grandement à garder une bouche saine. Les visites régulières chez le dentiste vous permettront d’éliminer le tartre qui se développe sur les dents et de mieux prévenir l’apparition des caries et la gingivite (inflammation des gencives). Un suivi régulier aide à prévenir les complications liées au développement de caries et à bénéficier des meilleurs conseils pour avoir de belles dents et un sourire éclatant.

Articles similaires

Pointe blanche sur la gencive de bébé: Qu'est ce c'est et que faire?

Pointe blanche sur la gencive de bébé : qu’est-ce que c’est ?

Pointe blanche sur la gencive de votre bébé? Kyste, poussée dentaire ou muguet... Découvrez les causes possibles ainsi que quelques gestes qui vous permettront de…

Lire plus
Dents de sagesse: Qu'est ce que c'est?

Dent de sagesse : découvrez notre guide complet

Aussi appelée troisième molaire, la dent de sagesse peut être une source de préoccupations.

Lire plus
Prendre soin de ses dents de lait grâce aux soins bucco-dentaires Jordan

Dent de lait qui tombe : tout savoir

Bien qu’elles soient vouées à tomber, les dents de lait sont d’une importance capitale. En plus de permettre à l’enfant de mâcher et de manger,…

Lire plus