Kiedy nalepiej nitkować zęby?

Prawidłowa higiena jamy ustnej zapewnia nie tylko promienny uśmiech, ale przede wszystkim zdrowe i mocne zęby. Regularne szczotkowanie to podstawa, lecz nawet ono nie usunie wszystkich resztek spomiędzy zębów. Dlatego warto uzupełnić codzienną rutynę o nitkowanie. Kiedy nitkować zęby? Czy robić to przed myciem, czy po? Jak wykonać tę czynność prawidłowo?

Dlaczego nitkowanie zębów jest ważne?

Użycie nici dentystycznych w codziennej rutynie higienicznej jamy ustnej pozwala usunąć wszystkie pozostałości posiłków z miejsc, do których nie sięga klasyczna szczoteczka – z przestrzeni między zębami. To tam właśnie gromadzą się resztki, na których rozwijają się bakterie i które później zmieniają się w płytkę nazębną. Dlatego dla pełnej higieny i stuprocentowej czystości zębów warto połączyć codzienne szczotkowanie i płukanie jamy ustnej z prawidłowym nitkowaniem. Pozwala to zmniejszyć ryzyko występowania próchnicy i innych chorób przyzębia.

Kiedy nitkować zęby? Kolejność mycia i nitkowania

Stomatolodzy zalecają nitkowanie zębów co najmniej raz dziennie. Chociaż pora nitkowania nie ma aż tak wielkiego znaczenia, z pewnością warto czynność tę wykonać wieczorem. Dzięki temu resztki jedzenia pozostałe w przestrzeniach międzyzębowych nie będą tam “leżakowały” przez całą noc, stanowiąc pożywkę dla bakterii.

Najpierw mycie czy nitkowanie? Najlepsze efekty odnosi nitkowanie zębów przed ich myciem. Dlaczego? Zastosowanie nici dentystycznej pozwala podnieść i odkleić zalegające resztki, a także wykrusza ewentualną płytkę nazębną. To wszystko może być następnie łatwiej usunięte podczas szczotkowania. Warto zatem najpierw nitkować, potem szczotkować zęby. Wyjątkiem są natomiast nici woskowane, które powinny być używane po umyciu zębów.

Krok 1 – dokładne nitkowanie zębów

Samo nitkowanie nie wystarcza. Aby miało swój efekt, należy to robić prawidłowo. Zbyt mocne działanie może uszkodzić wrażliwą tkankę dziąseł i powodować krwawienie. Z kolei zbyt delikatne nie przyniesie oczekiwanego efektu. Jak nitkować prawidłowo?

• oderwać 30-50 cm nitki i nawinąć na palce wskazujące lub środkowe u obu rąk;
• trzymając nić mocno między kciukami a palcami, na których nić jest nawinięta, odmierzyć około 2,5-3 cm i mocno napiąć;
• wprowadzić nić między zęby, unikając wbijania jej w dziąsło;
• trzymając nić przy zębie, przesunąć wzdłuż boku zęba w kierunku od dziąsła do korony. Wykonać po obu stronach szczeliny;
• zmieniając szczeliny między zębami, należy za każdym razem rozwijać świeży odcinek nici;
• po zakończonym nitkowaniu wyrzucić zużyty, pokryty bakteriami kawałek.

Powyższe wskazówki pozwolą szybko i skutecznie wynitkować przestrzenie międzyzębowe, rozluźnić nagromadzone w nich resztki i przygotować je do usunięcia za pomocą szczoteczki.

Krok 2 – mycie zębów szczoteczką

Dla najwyższej ochrony zębów i jamy ustnej zaleca się ich mycie po każdym posiłku. Pozwala to na bieżące usuwanie resztek pokarmowych. Konieczne minimum to dwukrotne mycie zębów w ciągu dnia – rano i wieczorem.
Jednorazowe szczotkowanie powinno trwać 2 minuty w przypadku używania szczoteczki elektrycznej i 3 minuty, jeśli w użyciu jest tradycyjna szczoteczka.

Dowiedz się więcej: Jak myć zęby – techniki, najczęstsze błędy, porady

Oprócz częstotliwości i długości mycia warto zwrócić uwagę na akcesoria.

• szczoteczka – warto dobrać szczoteczkę o odpowiedniej twardości. Standardowo można znaleźć szczoteczki o włosiu twardym, miękkim lub średnio twardym. Najtwardsze włosie polecane jest dla osób o zdrowych dziąsłach, których zęby narażone są na przebarwienia – palaczy lub osób pijących dużo kawy i herbaty. Z kolei miękkie włosie sprawdzi się u osób o wrażliwych zębach i dziąsłach.
• pasta do zębów – wybierając odpowiednią pastę, warto zwrócić uwagę na zawartość fluoru. Jest on konieczny dla wsparcia prawidłowej remineralizacji zębów.

Odkryj też: Wybór pasty do zębów – czym się kierować na zakupach? 

Nitkowanie zębów po umyciu – czy jest zdrowe?

Nitkowanie zębów po ich szczotkowaniu jest z pewnością lepsze, niż żadne, jednak w porównaniu do nitkowania przed myciem zębów jest zdecydowanie mniej efektywne. Wzruszone nitkowaniem resztki jedzenia i płytka nazębna nie zostaną wymiecione z przestrzeni międzyzębowych szczoteczką, więc mogą odkładać się ponownie.

Aby zwiększyć efektywność nitkowania, po szczotkowaniu warto wypłukać jamę ustną płynem, który usunie część poluźnionych resztek pokarmowych i płytki nazębnej. Należy jednak zachować ok. 20-30 minutowy odstęp między myciem, a płukaniem.

Pełna pielęgnacja jamy ustnej. Co poza nitkowaniem zębów?

Nitkowanie zębów warto wykonywać co najmniej raz dziennie, przed wieczornym ich szczotkowaniem. Alternatywą dla stosowania nici dentystycznej mogą być specjalistyczne szczoteczki międzyzębowe.

Więcej o szczoteczkach międzyzębowych: Szczoteczki międzyzębowe – jak czyścić przestrzenie międzyzębowe?

Dodatkowo warto do codziennej rutyny włączyć również płukanie jamy ustnej.
Aby było ono skuteczne, warto płukać zęby przez 30 do 60 sekund – chyba że producent wskazuje inaczej. Następnie całość należy wypluć. Warto pamiętać, aby nie płukać ust zaraz po myciu zębów, ponieważ podczas płukania ulegają wymyciu aktywne substancje pasty do zębów. Zatem najlepiej odczekać 20 do 30 minut.

Konsultacja merytoryczna: lek. Irena Wojtowicz